Rundt om langs kysten finnes det flotte, tilrettelagte kyststier. Her kan du se fantastisk natur, nydelig utsikt og vakre deler av Norge.

Husk at så lite som 10 min i grønne omgivelser senker puls og gir velvære.

For oversikt over kyststier i Oslofjorden, sjekk ut:

https://www.oslofjorden.com/kyststi/kyststi.html

Idag er ungdommer preget av stillestittende hverdager, mye skjermtid, transport fra dør til dør og inaktive fritidsaktiviteter. En inaktiv hverdag kan gi psykisk og fysiske plager, spesielt over tid. Litt aktivitet bedrer humøret, søvn, konsentrasjon, stresshåndtering og mer lykkehormoner. Heldigvis finns det mange aktiviteter for ungdommer å gjøre:

-turer/stolpejakt/geocatching

-skate/pumptrack

-parkour/tricking

-svømme/dødse

-stjernetur/bålmiddag

-treningspark/calistenics

-og mye mye mer.

Men hvordan få ungdom ut?

Vi har lang fartstid for å skape engasjement hos ungdom ved å introdusere, trygge og inspirere til en mer aktiv hverdag. Dette gjør vi gjennom workshop, kurs, gruppearbeid og temakvelder. Det fungerer godt å ta det under skolehverdagen eller på kveldstid i fritid.

Ta kontakt med Marianne, så setter vi opp et tidspunkt som passer dere.

Mobil: 48453344

E-post: tadetmedstorm@outlook.com

Visste du at ensomhet er like farlig for helsa som å røyke?

Fysiske og psykiske plager som følge av ensomhet har stor negativ påvirkning på vår helse på samme måte som inaktivitet og dårlig kosthold.

Å være ensom er mangel på tilhørighet eller det å bli sett. Det kan være situasjonsbetinget eller vedvarende over tid. Alle mennesker opplever ensomhet en eller annen gang i livet. Noen mer enn andre. Det er en vond og vanskelig følelse. Og en følelse som påvirker oss mer enn vi tror. Men ensomhet er ikke det samme som å være alene. Du kan føle deg ensom selv om det er flere i livet ditt.

Er du preget av ensomhet eller kjenner noen som er det? Kanskje dette kan hjelpe:

• bruk tid på meningsfull aktivitet. Rundt om i landet finns det mange frivillige organisasjoner og frivillighetssentraler som trenger deg. Hva med å hjelpe andre samtidig som du blir kjent med flere og får tilhørighet? Sjekk ut frivillig.no for tilbud der du bor.

• lag en oversikt over hvem i livet ditt du kan prate med og ta kontakt. Våg å dele ditt indre, det er ingen som ser hva som skjer inni deg. Sett ord på hvordan du har det til en du stoler på, selv om det er tøft.

• kom deg ut. Isolasjon øker ensomhet.

• å være regelbundet fysisk aktiv, ha et variert kosthold og gode søvnrutiner gjør deg sterkere til å håndtere vanskelige følelser.

• og viktigste av alt: ha tålmodighet. Det tar tid å bygge relasjoner, bli sett og få tilhørighet. Gode bånd bygges over tid. Ved å ta kontakt med andre, være tilgjengelig og lage godt innehold i ditt eget liv vil dette bli bedre.

Det finns også gode hjelpetelefoner som hver dag snakker med andre i samme situasjon. Ta gjerne kontakt med disse, det kan være godt å sette ord på det vanskelige:

Kirkens SOS
Telefon 22 40 00 40

Mental helse
Telefon 116 123

Sidetmedord.no
Telefon 116 123

Å forebygge plager ved enshomet er like viktig som regelbundet fysisk aktivitet, søvn og variert kosthold.

Noen nyttårsforsett handler om trening eller komme i form. Hvorfor ikke finne en aktivitet du liker?

Siste årene har jeg vært så heldig å bygge opp Norges første aktivitetsråd og her finns det mange gode tips til å finne den aktiviteten som passer akkurat deg!

Om du vil ha tips til enkle aktiviteter i nærmiljø sjekk ut Aktivitetsrådets hjemmeside: https://fredrikstadaktivitetsrad.no/

Her kan du velge hvilket som helst lokalsamfunn og få opp flere aktiviteter som er relevante rundt om i Norge.

Hva med å lære deg en ny aktivitet du kan gjøre på egenhånd? Sjekk ut mange ulike instruksjonsfilmer med prøvekaninene! Har kan du lære treningspark, stisykling, skate, parkour, dødsing og masse mer! Se mer her: Prøvekaniner.

Ellers tips til bevegelse med stillesittende hjemmekontor: Aktiv arbeidshverdag.

Starten av året er gjerne mørk store deler av dagen, så vårt tips er å bruke dette til noe positivt! F.eks tur til å se på stjerner eller tur ut med lommelykt.

En aktivitet jeg som frysepinne aldri trodde jeg skulle drive med, er isbading! Brrr.. Men jeg pøvde det og, og fikk hekta! Her om tips om du ønsker å prøve: Aktivitetsrådets tips isbading.

Det gjelder å finne hva du ønsker å drive med! For det skal være gøy å være aktiv 😀

Trening kan bety veldig mange forskjellige ting utifra hvem du spør.

Noen opplever trening som motiverende, utfordrende og målbart. Mens andre kan oppleve det som befriende, energisk og frigjørende. Derimot har vi mange som opplever trening som slitsomt, krevende og umotiverende.

Trening har mange former og betyr mye forskjellig. Det gjelder å finne treningen som er rett for deg.

Det er nesten bare fantasien som stopper hva som kan være trening for deg.

Viktige ting å tenke på er:

-hvor ofte du trener, slik at du ikke ødelegger kroppen mellom hver gang.

-ønsker du å trene alene eller sammen med andre.

-vil kroppen din ha nytte eller skade av treningen.

-treningen skal gi deg glede, iallfall noe av tiden.

Forslag til treningsaktiviteter:

Sykkeltur

Gå i skogen

Surfe

Yoga

Styrketrening

Hjemmetrening

Youtube treningsvideo på tv i stua

Svømme

Hoppe tau eller trampoline

Lagsport

Joggetur med venn

Gågruppe (sjekk ut tjukkasgjengen)

Spinning

Klatring