Visste du at ensomhet er like farlig for helsa som å røyke?

Fysiske og psykiske plager som følge av ensomhet har stor negativ påvirkning på vår helse på samme måte som inaktivitet og dårlig kosthold.

Å være ensom er mangel på tilhørighet eller det å bli sett. Det kan være situasjonsbetinget eller vedvarende over tid. Alle mennesker opplever ensomhet en eller annen gang i livet. Noen mer enn andre. Det er en vond og vanskelig følelse. Og en følelse som påvirker oss mer enn vi tror. Men ensomhet er ikke det samme som å være alene. Du kan føle deg ensom selv om det er flere i livet ditt.

Er du preget av ensomhet eller kjenner noen som er det? Kanskje dette kan hjelpe:

• bruk tid på meningsfull aktivitet. Rundt om i landet finns det mange frivillige organisasjoner og frivillighetssentraler som trenger deg. Hva med å hjelpe andre samtidig som du blir kjent med flere og får tilhørighet? Sjekk ut frivillig.no for tilbud der du bor.

• lag en oversikt over hvem i livet ditt du kan prate med og ta kontakt. Våg å dele ditt indre, det er ingen som ser hva som skjer inni deg. Sett ord på hvordan du har det til en du stoler på, selv om det er tøft.

• kom deg ut. Isolasjon øker ensomhet.

• å være regelbundet fysisk aktiv, ha et variert kosthold og gode søvnrutiner gjør deg sterkere til å håndtere vanskelige følelser.

• og viktigste av alt: ha tålmodighet. Det tar tid å bygge relasjoner, bli sett og få tilhørighet. Gode bånd bygges over tid. Ved å ta kontakt med andre, være tilgjengelig og lage godt innehold i ditt eget liv vil dette bli bedre.

Det finns også gode hjelpetelefoner som hver dag snakker med andre i samme situasjon. Ta gjerne kontakt med disse, det kan være godt å sette ord på det vanskelige:

Kirkens SOS
Telefon 22 40 00 40

Mental helse
Telefon 116 123

Sidetmedord.no
Telefon 116 123

Å forebygge plager ved enshomet er like viktig som regelbundet fysisk aktivitet, søvn og variert kosthold.